Als ausgebildete Entspannungstrainerin biete ich folgende Entspannungstechniken im Kurssystem und in Einzelsitzungen für Kinder und Erwachsene an:
In vielen meiner Kurse kombiniere ich die verschiedenen Verfahren.
Nähere Infos finden Sie rechts in den jeweiligen Kursankündigungen.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Verfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Hierfür werden nacheinander die einzelnen Muskeln einer Körperregion in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt. Diese Anspannung wird für einige Sekunden gehalten und anschließend gelöst. Die übende Person richtet ihre volle Konzentration auf ihren Körper und nimmt die Empfindungen zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr. Hierdurch kann eine gute Körperwahrnehmung erzielt werden und in der Folge wird die gesamte Körperspannung wohltuend herabgesetzt.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, dass die übende Person ihren Körper selbst jederzeit in einen Entspannungszustand versetzen kann. Diese Entspannungstechnik trägt zur gesamten Unterstützung des Körpers bei. Auch über akuten Stress und Spannung hinausgehende Körpersymptome, wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen, können verringert werden. Schmerzzustände, die durch Muskelverspannungen entstanden sind, können gemildert werden oder sich auflösen.
Mit dem Begriff „Stress“ kann jeder etwas anfangen. Wie und wann entsteht Stress? Wo setzt ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training zur Stressbewältigung an? All diese Fragen werden Sie nach diesem Kurs selbstständig beantworten können und nachspüren, wie es sich anfühlt, vollkommen entspannt zu sein.
Das autogene Training nach Schulz ist eine Entspannungsmethode, die sehr leicht und strukturiert aufgebaut ist; ein modernes, anerkanntes und hoch wirksames Verfahren, welches überall angewendet werden kann.
Autogenes Training eignet sich hervorragend für den Stressabbau, fördert die Gesundheit und unterstützt Sie dabei, Ihre Lebensfreude zu steigern und leichter neue Ziele zu erreichen.
Sind Sie offen für etwas Neues und möchten sich von der Kraft der Klangschalen verzaubern lassen? Dann ist dieser Kurs ein guter Einstieg in Kontakt mit den Klangschalen zu treten und eine Kombination aus Entspannungstraining und Klängen kennenzulernen. Klangschalen eignen sich wunderbar zum Stressabbau und lassen Sie eintauchen etwas Neues zu entdecken. Kommen Sie angespannt von der Arbeit nach Hause, kann Sie eine Klangschale darin unterstützen, loszulassen und zu entspannen. Entspannungstechniken, die den Körper und die Seele unterstützen, sich zu entspannen, werden Sie in den einzelnen Kurseinheiten kennenlernen und zuhause eigenständig anwenden können. Gönnen Sie sich Ihre Auszeit und genießen Sie eine Kombination aus Ruhe, Klängen und Entspannung!