Entspannungsverfahren zur Stressreduzierung in Einzelsitzungen online erlernen

Als ausgebildete Entspannungstrainerin biete ich Autogenes Training nach Schulz und Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson in Einzelsitzungen für Erwachsene per Videotelefonie an. Im Gegensatz zu einem Kurs können die Termine ganz flexibel gelegt werden und Sie können die Methoden von zuhause erlernen. Sie brauchen nur einen Laptop, Tablet oder Smartphone.

Damit die Kosten sich im Rahmen halten kostet das Paket mit fünf Online-Sitzungen à 45 Minuten nur 99 Euro.

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Verfahren, bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Hierfür werden nacheinander die einzelnen Muskeln einer Körperregion in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt. Diese Anspannung wird für einige Sekunden gehalten und anschließend gelöst. Die übende Person richtet ihre volle Konzentration auf ihren Körper und nimmt die Empfindungen zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr. Hierdurch kann eine gute Körperwahrnehmung erzielt werden und in der Folge wird die gesamte Körperspannung wohltuend herabgesetzt.

Jederzeit ganz entspannt

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, dass die übende Person ihren Körper selbst jederzeit in einen Entspannungszustand versetzen kann. Diese Entspannungstechnik trägt zur gesamten Unterstützung des Körpers bei. Auch über akuten Stress und Spannung hinausgehende Körpersymptome, wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen, können verringert werden. Schmerzzustände, die durch Muskelverspannungen entstanden sind, können gemildert werden oder sich auflösen.

Autogenes Training nach Schulz

Mit dem Begriff „Stress“ kann jeder etwas anfangen. Wie und wann entsteht Stress? Wo setzt ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training zur Stressbewältigung an? All diese Fragen werden Sie nach fünf Einzelsitzungen selbstständig beantworten können und nachspüren, wie es sich anfühlt, vollkommen entspannt zu sein.

Das Autogene Training nach Schulz ist eine Entspannungsmethode, die sehr leicht und strukturiert aufgebaut ist; ein modernes, anerkanntes und hoch wirksames Verfahren, welches überall angewendet werden kann.

Autogenes Training eignet sich hervorragend für den Stressabbau, fördert die Gesundheit und unterstützt Sie dabei, Ihre Lebensfreude zu steigern und leichter neue Ziele zu erreichen.